دانلود ترجمه مقاله Importance of Neuromuscular Training of Athletes

اختصاصی از یاری فایل دانلود ترجمه مقاله Importance of Neuromuscular Training of Athletes دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چکیده

برنامه های تمرینی عصبی عضلانی در بهبود عملکرد یک ورزشکار موثر هستند؛ به دلیل وجود دلایل قوی در ماهیتش در برنامه های تمرینی وجود داشته و توانبخشی نقش مهمی در پیشگیری از آسیب ایفا می کنند. این تمرینات به طور فزاینده ای برای تمرینات بالینی در هر توانبخشی اندام تحتانی و فوقانی به کار می رود. مطالعات اپیدمیولوژیک نشان داده اند که آسیب های ورزشی و تفریحی بار بزرگی در سلامت عمومی را تشکیل می دهند، شایع ترین آسیب های ورزشی کشیدگی، دررفتگی و آسیب رباط زانو ایجاد شده در زانو، مچ پا و اندام فوقانی می باشد. آسیب های اندام تحتانی اغلب با افزایش عوارض و ناتوانی های طولانی مدت همراه هستند. پیشگیری از آسیب ها باید هدف اصلی در استراتژی های مداخله ای یک ورزشکار در نظر گرفته شود.

محققان نشان داده اند که قالبلیت های حس عمقی و عصبی و عضلانی  تاثیر متقاعد کننده ای بر خطر آسیب دارند. مهارت های حرکتی پس از آسیب سرکوب شده و عملکرد ورزشکاران را مختل می کند. مهارت یادگیری حرکتی پیشرفته برای انجام وظایف حرکتی پیچیده ضروروی است.

تمرینات عصبی عضلانی می تواند به عنوان تمرین ارتقاء پاسخ ناخودآگاه به وسیله تحریک هر دو سیگنال آوران و مکانیسم مرکزی مسئول برای کنترل داینامیک مفصل تعریف می شود. اهمیت این برنامه، در بهبود توانایی سیستم عصبی برای تولید الگوی تنش عضلانی سریع و مطلوب به منظور بهبود، افزایش ثبات مفصل به وسیله انقباض، کاهش نیروهای مفصل و یادگیری مجدد الگوهای حرکت و مهارت ها می باشد. بررسی های سیستماتیک نشان داده است که تمرینات عصبی و عضلانی بروز آسیب های ورزشی در ورزشکاران را کاهش می دهد. این داده ها از طریق پایگاه داده های الکترونیکی کتابشناختی، فهرست منابع بررسی های سیستماتیک، متا آنالیز Med Pub، Medline ، علوم کتابداری Cochrane و مستقیم سرچشمه می گیرد. مطالعات نشان داده اند که برنامه های تمرینی چند مداخله ای متمرکز بر کنترل عصبی عضلانی باید به منظور کاهش خطر آسیب و دربرگیری منظم برنامه های تمرینی عصبی عضلانی که به پیشگیری آسیب کمک خواهد کرد نیز گنجانیده شود. در این مقاله اهمیت اصول فیزیولوژیکی عصبی عضلانی کاربردی و برنامه های کاربردی بالینی همراه با شواهد بحث خواهد شد.

کلمات کلیدی: تمرین عصبی و عضلانی، کنترل حرکتی، حس عمقی، توانبخشی ورزشکار آسیب دیده.

فایل ورد 8 ص

دانلود ترجمه مقاله Neuromuscular and Cardiovascular Adaptations During Concurrent Strength and Endurance Training in Untrained

اختصاصی از یاری فایل دانلود ترجمه مقاله Neuromuscular and Cardiovascular Adaptations During Concurrent Strength and Endurance Training in Untrained Men دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

چکیده

این مطالعه اثر تمرینات همزمان قدرتی و استقامتی روی ویژگی های عصبی و عضلانی و ویژگی های استقامتی در مقایسه با تمرین قدرتی یا استقامتی به تنهایی را بررسی می کند. مردان تمرین نکرده به سه گروه تمرین قدرتی (: S 16 نفر)، استقامتی (: E 11 نفر) و یا قدرتی و استقامتی همزمان ( : SE11 نفر) تقسیم شدند. گروه S و E 2 بار و گروه SE 2+2 بار در هفته برای قدرت و استقامت در طول یک دوره ی 21 هفته ای تمرین کردند. حداکثر نیروهای ایزومتریک یکجانبه و درونگرای دوجانبه عضلات ساق پا به طور مشابه در S و SE 20-28٪ افزایش یافت (p <0.01) و بهبودی در نیروهای ایزومتریک توسط افزایش (p <0.05) حداکثر فعال سازی عضلات همراه بود. میزان توسعه نیروی عمل ایزومتریک (p <0.05) تنها در گروه S بهبود یافت. افزایش مساحت عضله مقطع عضله چهار سر رانی در گروه  SE ،(11% p <0.01) بیشتر از گروه S (6% p <0.01) و گروه E (p <0.01 2%) بود. در گروه SE و E توان بیشینه دوچرخه سواری (SE: 17٪ و E: 11٪، p <0.01) و حداکثر اکسیژن مصرفی افزایش یافت (SE: 17٪، p <0.01 و E: 5٪، NS). این نتایج نشان می دهد که در حال حاضر، تمرین همزمان SE در حد متوسط با حجم 21 هفته در مردان تمرین نکرده مقدار هیپرتروفی عضلانی، قدرت بیشینه و توسعه استقامت را بهینه خواهد کرد، اما توسعه قدرت انفجاری، در مقایسه با و تمرین قدرت یا استقامتی به تنهایی تداخل خواهد داشت.

مقدمه

تمرین قدرتی نوعا منجر به سازگاری عصبی و هیپرتروفیک مسئول در عملکرد قدرتی بهبود عضلات تمرین کرده خواهد شد. (برای مثال افزایش فراخوانی واحدهای حرکتی و / یا افزایش در تکرر تنش) عمدتا در هفته های اول تمرین و هنگامی که تمرینات قدرتی برای چند هفته ادامه یافته، سازگاری عصبی اتفاق خواهد افتاد، نقش سازگاری های هیپرتروفیک شود به طور فزاینده ای مهم است [14، 37]. از سوی دیگر، تمرین استقامتی باعث بهبود عملکرد هوازی توسط افزایش حداکثر جذب اکسیژن و شاخص های قلب و عروقی خواهد شد [13، 41].

فایل ورد 21 اسلابد