دانلود پاورپوینت حرکات کششی

اختصاصی از یاری فایل دانلود پاورپوینت حرکات کششی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فهرست مطالب:

حرکات کششی ماهیچه ها

کشش ساق پا

کشش عضلات پشت ران

کشش ماهیچه چهارسرران

کشش مفصل ران

کشش نوار ایلیوتیبیال (ITB)

کشش زانو به سمت قفسه سینه

کشش شانه

کشش شانه با دستمال

کشش گردن

-------

حرکات کششی ماهیچه ها:

کشش ماهیچه ها بخش کلیدی یک برنامه ورزشی است. حرکات کششی قبل از رفتن به محل کار (اگر ماهیچه های سفت و آسیب دیده دارید) می تواند بدن را برای کار آماده کند. حرکات کششی بعد از کار دامنه حرکت

مفاصل را افزایش می دهد. به طور کلی حرکات کششی باعث انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی بدن می شود.

حرکات کششی را باید به آرامی انجام داده و در هوای آزاد تنفس کنید ( نفس خود را نگه ندارید ) ، با حرکات کششی دردناک نپرید یا آن را نگاه ندارید.

پس از انجام حرکات کششی، احساس کشش ماهیچه ای طبیعی است اما اگر احساس درد می کنید زیاده روی کرده اید.

کشش ساق پا:

برای کشش ماهیچه ساق پا، به اندازه یک بازو با دیوار با یک وسیله محکم ورزشی فاصله بگیرید . پای راست را پشت پای چپ قرار داده و زانوی پای راست را صاف نگه دارید .

در حالیکه پای چپ را به طرف جلو خم می کنید، پاشنه پای راست را به آرامی به زمین فشار دهید. پشت بدن در این حالت باید صاف و مستقیم باشد و کفل ها رو به جلو باشند. (پای خود را به سمت درون یا بیرون

نچرخانید .)

کشش را 30 تا 60 ثانیه حفظ کنید ، سپس به آرامی پاها را عوض نموده و این حرکت را تکرار کنید.

کشش عضلات پشت ران:

برای اینکه کشش ماهیچه های ران را بدون فشار به پشت بدن و گردن انجام دهید، روی زمین در نزدیکی لبه بیرونی دیوار یا چهارچوب درب دراز بکشید.

پاشنه پای چپ را در حالی که زانو خم می باشد به دیوار تکیه دهید و سپس به آرامی پای چپ را صاف کنید تا کشش را در عضلات پشت ران چپ احساس کنید.

انعطاف پذیری خود را افزایش داده و به تدریج خود را به لبه دیوار نزدیک تر کنید تا حداکثر کشش را داشته باشید

کشش را به مدت 30 تا 60 ثانیه حفظ نموده ، سپس پاها را عوض نموده  و تمرین را تکرار کنید.

شامل 12 اسلاید POWERPOINT

دانلود پاورپوینت سیستم‌ها و سازه‌های کششی

اختصاصی از یاری فایل دانلود پاورپوینت سیستم‌ها و سازه‌های کششی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

این پاورپوینت در 57 اسلاید تدوین گردیده است. در ذیل فهرست مطالب و همچنین پیشنمایشی از آن آورده شده است.

فهرست مطالب:

• سیستم‌های کششی
  • سازه های کابلی
  • سازه های چادری
  • سازه های هوای فشرده
• فرم در سازه‌های کششی
• سازه های کابلی معلق
• سازه هایی با یک انحنا
  • پل های معلق
    • پل تاکومانرو
    • پل فورث رود(FORTH ROAD)
  • کارخانه کاغذسازی بورگو(BURGO PAPER MILL)
  • فدرال ریزرو –مینا پولیس(MINNEAPOLICE FEDERAL RESERVE BANK)
  • ترمینال دالاس
• سازه هایی با کابل مضاعف
  • فرودگاه بین المللی دنور
  • سالن کنفرانس یوتیکا(UTICA AUDITO RIUM)
• سازه هایی با انحنای دو گانه
  • زمین ورزشی رالی(RALEIGH ARENA)
  • زمین بازی هاکی دانشگاه ییل(YALEHOCKEY RINK)
  • استادیوم المپیک مونیخ
  • سقف زین اسبی کلگری
• سازه های کابلی
  • کارخانه ی پت سنتر، ریچارد راجرز
  • موزه ی رنو: نورمن فاستر
  • پل هزاره: نورمن فاستر
  • پل آلامیلو؛ سانتیاگو کالاتراوا

تحقیق در مورد اعضای کششی در قابهای فلزی ساختمان

اختصاصی از یاری فایل تحقیق در مورد اعضای کششی در قابهای فلزی ساختمان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل: word (قابل ویرایش) تعداد صفحات :  22   صفحه

مقدمه

اعضای کششی در قابهای فلزی ساختمان های چند طبقه به عنوان باربند برای تحمل بارهای ناشی از باد و زلزله و کنترل کننده ی حرکت جانبی قاب استفاده می شوند.

هنگامی که یک عضو کششی به عنوان یک عضو کششی با نیروی کم در یک سازه ی فولادی به کار می رود مقطع ان از میلگرد ، تسمه، کابل با سطح مقطع کم، و پروفیلهای سبک تک یا زوج از نبشی یا ناودانی است.

ضوابط طراحی اعضای کششی

چون در طراحی اعضای کششی تنها معیار مقاومت به عنوان ضابطه ی اصلی طراحی مطرح است ،لذا طراحی اعضای کششی یکی از ساده ترین مسائل طراحی در مهندسی سازه است . برای طراحی یک عضو کششی در یک سازه فولادی بایستی سازه موردنظر توسط روشهای متعارف علم مکانیک سازه ها تحلیل و نیروی داخلی عضو (T) تعیین شود.

ضوابط ائین نامه ی AISC و نیز مبحث دهم مقررات ملی ساختمان ایران برای طراحی اعضای کششی به شرح زیر است :

در این روابط ، T نیروی کششی عضو است که بایستی توسط تحلیل سازه در اثر بارهای موجود و سرویس تعیین می شود.

Ag سطح مقطع کل عضو تحت کشش بدون در نظر گرفتن سوراخهاست. Fy تنش تسلیم فولاد و Fu تنش نهایی فولاد است. Ae سطح مقطع خالص موثر عضو کششی است که توسط رابطه ی زیر تعیین می شود

Ae = Ct An

تحقیق در مورد تمرینات کششی افزایش قدرت تقویتی 12ص

اختصاصی از یاری فایل تحقیق در مورد تمرینات کششی افزایش قدرت تقویتی 12ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 14

تمرینات کششی

در هر تمرین کششی تا 30 ثانیه در آن وضعیت باقی بمانید، تا تمرینات کششی موثر واقع شوند، تا حد امکان ماهیچه را بکشید، ( تا حدی که در قسمت ماهیچه ها احساس درد نکنید ). اگر تمرینات کششی را تا آخر انجام دهید، متوجه خواهید شد که ماهیچه هایتان سفت تر می شود در نتیجه، حرکات کششی را خیلی سخت تر انجام می دهید. در انجام این تمرینها محتاط باشید!

1- کشش ماهیچه های جلویی ران

با یک دست، پا را گرفته و آن را به طرف باسن خم کنید. پای قائم باید کمی خمیده باشد در هر بار، پا را عوض کنید.

2- کشش ماهیچه های پشت ران

پاها را به حالت ضربدر قرار دهید و بالاتنه را به سمت جلو خم کنید. توجه داشته باشید که پاها تا حد ممکن صاف و بالاتنه کشیده باشد.

3- کشش ماهیچه های داخلی ران

یک گام به طرف راست بردارید و یک پا را کشیده نگه دارید. با درون پا به زمین فشار وارد کنید. در این تمرین، بالاتنه کاملاً راست است. وزنتان را به روی پای خمیده منتقل کنید. توجه داشته باشید که زانو و انگشتان پا در یک جهت باشند. حال وزن را به روی پای دیگر منتقل کنید.

4- کشش عضلات پشت پا

پنجه یک پا را بر روی لبه پله قرار دهید. پای دیگر روی پله قرار دارد. در این تمرین، پاشنه پا به سمت کف اتاق قرار دارد. در هر بار، پا را عوض کنید.

5- کشش ماهیچه های پشت بازو و کتف

دست خود را بین استخوانهای ترقوه قرار دهید. با دست دیگر آرنج را گرفته و به پایین فشار بیاورید. در هر بار، دست را عوض کنید.

6- کشش عضلات سینه

دستها را پشت بدن در هم قلاب کنید و به سمت بالا بکشید؛ بدون اینکه بالاتنه به جلو خم شود.

7- کشش عضلات کتف

کف دستها را به حالت ضربدر روی هم قرار داده و به بالای سر بکشید. در این حالت، کف دستها به هم فشار وارد می کنند. انگشتان و دستها به سمت بالا کشیده شده اند.

تمرینات کششی و قدرتی برای تناسب اندام

صحیح راه رفتن و ایستادن، تاثیر زیادی بر روی اندام انسان دارد. اگر حوصله دارید، در فضای آزاد ورزش کنید. تمرینات زیر برای داخل خانه طراحی شده اند. این 7 تمرین ساده، همه عضلات بدن را قوی می کند.

1- تمرینات قدرتی برای کمر، باسن و پا

بایستید و پاها را به موازات هم قرار دهید. زانوها را کمی خم کرده و شکم را سفت کنید. از پشت، صندلی را بگیرید و یک پا را خیلی آرام به عقب ببرید در این تمرین، کتف ها پایین هستند. این تمرین را روزی 8 بار انجام دهید و بین آنها استراحت کوتاهی داشته باشید.

تحقیق درمورد طرح اختلاط بتن و آزمایشهای کششی ، فشاری وخمشی

اختصاصی از یاری فایل تحقیق درمورد طرح اختلاط بتن و آزمایشهای کششی ، فشاری وخمشی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 15

ACI طرح اختلاط بتن به روش

طرح اختلاط بتن تا حد ممکن بایستی بر اساس تجربه یا آزمایش روی مصالح مورد استفاده باشد. هنگامی که چنین اطلاعاتی در دسترس نیست روش پیشنهادی ACI می تواند مورد استفاده قرار بگیرد. این روش یک روش محاسباتی توام با آزمایش می باشد که در آن مقادیر لازم آب ، سیمان ،شن و ماسه جهت ساخت یک متر مکعب بتن تخمین زده می شود. در صورت نبودن اطلاعات تجربی برای تخمین مقادیر مجهول از جداولی که بوسیله ACI ارئه شده استفاده می شود. پس از تعیین مقادیر وزنی اجزا بتن با انجام آزمایش، صحت طرح بررسی و در صورت لزوم اصلاحات مورد نیاز انجام می گیرد.

اطلاعات مورد نیاز از آزمایش های قبل:

نتایج آنالیز دانه بندی درشت دانه و ریز دانه -1

وزن واحد حجم توده ای درشت دانه ها در حالت متراکم( میله خورده)_2

چگالی و درصد رطوبت طبیعی درشت دانه و ریز دانه_3

چگالی سیمان_4

قصد د اریم طرح اختلاط نمونه ای به منظور استفاده در ستون بتنی تهیه کنیم. برای این نمونه ، مقاومت نمونه مکعبی (28 روزه) ، 210 و اسلامپ 8 الی 10 مورد نیاز است. بزرگترین بعد دانه های مصرفی 25 ، "1 وزن مخصوص ظاهری خشک 2694 می باشد دانه های درشت از نوع سنگدانه شکسته هستند .دانسیته سیمان 3140 : DC، دانسیته ویژه ظاهری شن 2694 : EDG، دانسیته ویژه ظاهری ماسه 2490 : ESDمی باشد. دانه ها در حالت خشک شده در هوا هستند. یعنی درصد رطوبت شن و ماسه صفر است.

درصد جذب آب سنگدانه ها ی درشت، 0.55% : SMG و ریز دانه ها 2.08% : SMS می باشد .

FC = 21

اسلامپ 90 mm

قطر بزرگترین دانه = 25 mm D

ضریب نرمی ماسه 3/47

درصد رطوبت شن MG : 0/0 %

درصد رطوبت ماسه MS : 0/0 %

درصد جذب آب شن o/55 % : SMG

درصد جذب آب ماسه 2/08 %: SMS

دانسیته سیمان 3140 : DC

دانسیته ویژه ظاهری شن 2694 : EDG

دانسیته ویژه ظاهری ماسه 2490 : ESD

دانسیته حجمی شن 1597

مطلوبست تهیه طرح اختلاط بتن به روش ACIو تعیین اوزان شن و ماسه و سیمان و آب جهت ساخت یک نمونه آزمایشی به حجم 55 لیتر ( 0.055 متر مکعب ).

انتخاب مقدار اسلامپ: اسلامپ طبق صورت مسئله 100-80 میلیمتر است . ما اسلامپ را 90 میلیمتر انتخاب می کنیم.

قطر بزرگترین اندازه دانه را هم 25 میلیمتر انتخاب می کنیم.

* با توجه به نوع سازه ، بارهای وارده و توصیه طراح، مقاومت مشخصه طرح تعیین می شود:

FC = 21

انحراف معیار میانگین نمونه ها با درونیابی از جدول 18-1 8/7= 

FCM = FC + 8/7 =29/7

گام اول ، تعیین نسبت وزنی آب به سیمان :

با درونیابی از جدول 24-1 و FCM داریم:

= 0/553  FCM = 29/7

گام دوم ، تعیین مقدار آب لازم:

قطر بزرگترین دانه= 25 mm D

اسلامپ Eslamp = 90 mm

با درونیابی از جدول 27-1 داریم:

درصد هوای تقریبی : 1/5 % ، WW = 195

گام سوم ، محاسبه مقدار سیمان لازم :

با داشتن مقدار آب از گام دوم و نسبت آب به سیمان از گام اول مقدار سیمان را از رابطه زیر محاسبه می کنیم :

WW = 195 ، = 0/553

C = 352/62

گام چهارم ، تخمین مقدار درشت دانه (شن ) :

قطر بزرگترین دانه= 25 mm D

ضریب نرمی ماسه3/47

با درونیابی از جدول 28-1 داریم: