تحقیق در مورد تمرینات کششی افزایش قدرت تقویتی 12ص

اختصاصی از یاری فایل تحقیق در مورد تمرینات کششی افزایش قدرت تقویتی 12ص دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات

فرمت فایل word  و قابل ویرایش و پرینت

تعداد صفحات: 14

تمرینات کششی

در هر تمرین کششی تا 30 ثانیه در آن وضعیت باقی بمانید، تا تمرینات کششی موثر واقع شوند، تا حد امکان ماهیچه را بکشید، ( تا حدی که در قسمت ماهیچه ها احساس درد نکنید ). اگر تمرینات کششی را تا آخر انجام دهید، متوجه خواهید شد که ماهیچه هایتان سفت تر می شود در نتیجه، حرکات کششی را خیلی سخت تر انجام می دهید. در انجام این تمرینها محتاط باشید!

1- کشش ماهیچه های جلویی ران

با یک دست، پا را گرفته و آن را به طرف باسن خم کنید. پای قائم باید کمی خمیده باشد در هر بار، پا را عوض کنید.

2- کشش ماهیچه های پشت ران

پاها را به حالت ضربدر قرار دهید و بالاتنه را به سمت جلو خم کنید. توجه داشته باشید که پاها تا حد ممکن صاف و بالاتنه کشیده باشد.

3- کشش ماهیچه های داخلی ران

یک گام به طرف راست بردارید و یک پا را کشیده نگه دارید. با درون پا به زمین فشار وارد کنید. در این تمرین، بالاتنه کاملاً راست است. وزنتان را به روی پای خمیده منتقل کنید. توجه داشته باشید که زانو و انگشتان پا در یک جهت باشند. حال وزن را به روی پای دیگر منتقل کنید.

4- کشش عضلات پشت پا

پنجه یک پا را بر روی لبه پله قرار دهید. پای دیگر روی پله قرار دارد. در این تمرین، پاشنه پا به سمت کف اتاق قرار دارد. در هر بار، پا را عوض کنید.

5- کشش ماهیچه های پشت بازو و کتف

دست خود را بین استخوانهای ترقوه قرار دهید. با دست دیگر آرنج را گرفته و به پایین فشار بیاورید. در هر بار، دست را عوض کنید.

6- کشش عضلات سینه

دستها را پشت بدن در هم قلاب کنید و به سمت بالا بکشید؛ بدون اینکه بالاتنه به جلو خم شود.

7- کشش عضلات کتف

کف دستها را به حالت ضربدر روی هم قرار داده و به بالای سر بکشید. در این حالت، کف دستها به هم فشار وارد می کنند. انگشتان و دستها به سمت بالا کشیده شده اند.

تمرینات کششی و قدرتی برای تناسب اندام

صحیح راه رفتن و ایستادن، تاثیر زیادی بر روی اندام انسان دارد. اگر حوصله دارید، در فضای آزاد ورزش کنید. تمرینات زیر برای داخل خانه طراحی شده اند. این 7 تمرین ساده، همه عضلات بدن را قوی می کند.

1- تمرینات قدرتی برای کمر، باسن و پا

بایستید و پاها را به موازات هم قرار دهید. زانوها را کمی خم کرده و شکم را سفت کنید. از پشت، صندلی را بگیرید و یک پا را خیلی آرام به عقب ببرید در این تمرین، کتف ها پایین هستند. این تمرین را روزی 8 بار انجام دهید و بین آنها استراحت کوتاهی داشته باشید.

پاورپوینت سمینار مدلسازی تصمیم‌گیری در مغز انسان با استفاده از یادگیری تقویتی و ایده‌ MPC

اختصاصی از یاری فایل پاورپوینت سمینار مدلسازی تصمیم‌گیری در مغز انسان با استفاده از یادگیری تقویتی و ایده‌ MPC دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل : power point  (قابل ویرایش) تعداد اسلاید  : 47 اسلاید

بخشی از متن :

روند سمینار :

}کنترل پیش بین مبتنی بر مدل

}فرآیند تصمیم‌گیری مارکوف محدود

}یادگیری تقویتی

}تصمیم‌گیری در انسان از دید نوروسایکولوژی

}مدلسازی

 

 

 

کنترل پیش‌بین

 

}عامل با یک سیستم دینامیک قابل کنترل در تعامل قرار دارد.

}

}در هر گام تصمیم، عامل بر اساس مشاهده‌اش، با یک سیاست مشخص، عملی را جهت اعمال بر روی سیستم انتخاب می‌کند.

}

}هدف عامل کنترلی آنست که سیاست‌ای را بیابد که نهایتا عملکرد کلی سیستم ماکزیمم شود.

 

 

}MPC:

}مدلی از سیستم: پیش‌بینی رفتار سیستم تحت عملهای مختلف در یک افق پیش‌بینی (عامل تلاش می‌کند که دنباله‌ای از عملها را بیابد که ضمن برآورده کردن قیود، هم سیستم را به حالت مطلوب برساند و هم آثار منفی ناشی از آن اعمال را مینیمم نماید.)

}

}مدلی از رفتار مطلوب (در غالب تابع عملکرد): یافتن دنباله‌ی مناسب عملها (محاسبه‌ی ارجحیت ماندن در یک حالت و یا تغییر حالت تحت تاثیر یک عمل خاص)

نرم افزار های تقویتی دوربین

اختصاصی از یاری فایل نرم افزار های تقویتی دوربین دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

بیش از 25 نرم افزار تقویتی دوربین

مخصوص گوشی های اندروییدی

کار آمد و زیبا

تشکیل کلاس های تقویتی

اختصاصی از یاری فایل تشکیل کلاس های تقویتی دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

نقش کلاس های تقویتی در یادگیری دانش آموزان 15 صفحه