فرمت فایل :powerpoint تعداد صفحات 30 صفحه
بخشی از اسلایدها:
استرس:
انجمن پزشکی کوهستان ایران: محققان بین استرس مضر و زیان آور و استرس مثبت و سودمند تفاوت قایل شده اند. منظور از استرس مثبت آن استرسی است که موجب فعال شدگی روانشناختی و فیزیولوژیک می شود و فرد را برای مقابله با شرایط پیرامون خود آماده تر می کند.
حوزه اضطراب و استرس مسابقه ای در نوشته های روانشناسی ورزشی توجه شایانی دریافت کرده است و اغلب بعنوان یکی از حساس ترین موضوعات رشته های درسی در حوزه ورزش از آن یاد شده است. این توجه نظر بی شک با ماهیت استرس زای ورزش قهرمانی همراه شده است.
در بررسی مفهوم مدیریت استرس تعاریف زیر ارائه شده است.
استرس مسابقه ای: تعامل مداوم بین یک فرد و نیازهای محیطی که اصولاً و مستقیماً با عملکرد مسابقه ای همراه شده است.
عوامل استرس زای مسابقه ای: نیازهای محیطی (محرک) که اصولاً و مستقیماً با عملکرد مسابقه ای همراه شده است.
فشار مسابقه ای: پاسخ های منفی روانشناختی، جسمانی و رفتاری یک فرد به عوامل استرس زای مسابقه ای.
انجمن پزشکی کوهستان ایران: فعالیت بدنی یکی از عوامل مربوط به شیوه زندگی است که کیفیت خواب را تعیین می کند و سیستم ایمنی بدن را تحریک می نماید. طی بررسی های انجام گرفته تاثیر حرکات استقامتی با شدت بالاو تمرینات قدرتی ای که به هنگام صبح انجام می شود برروی کیفیت خواب شبانه نشان داده شده است.
طی این تحقیق 15 ورزشکار هنگام انجام ورزش های استقامتی و قدرتی و در زمان استراحت مورد ارزیابی قرار گرفتند، از یک هفته قبل از شروع آزمایش، حداکثر میزان جذب اکسیژن و حداکثر قدرت اندام فوقانی آن ها مورد بررسی قرار گرفت و طی هرجلسه آزمون نظارت مداوم براستراحت و فعالیت شان انجام پذیرفت.
نتایج این تحقیقات نشان داد که یک اصل مهم در استحکام یا پایداری تمرینات تحت تاثیر پارامترهای وابسته به نحوه خوابیدن است.همچنین این مطالعه نشان می دهد که فعالیت های بدنی صبحگاهی بر استراحت شبانه تاثیر دارند: به خواب رفتن را آسانتر می کنند، زمان واقعی خواب را افزایش می دهند و کیفیت کلی خواب را بهبود می بخشد.
وظایف سرپرست:
1. در یک برنامه ھدفمند کوھنوردی ، حفظ سلامت اعضاء مھمترین وظیفه سرپرست است . تمام
تصمیمات و فعالیتھا می باید تابعی از این اصل باشند .
2. قبل از اجرای ھر فعالیت کوھنوردی می باید ھدف اصلی و کلیات برنامه توسط سرپرست به روشنی
اعلام گردد . یک برنامه کوھنوردی نمی تواند در زمان واحد بیش از یک ھدف اصلی داشته باشد .
ھدف اصلی حین اجرای برنامه قابل تغییر نیست مگر به دلایل غیر قابل پیش بینی و یا جھت حفظ
سلامت اعضاء .
3. یک سرپرست نمیتواند در زمان واحد بیش از یک برنامه را سرپرستی نماید .
4. سازماندھی گروھی وتقسیم وظایف اعضاء از وظایف سرپرست است .
5. سرپرست می تواند ھر بخشی از اختیارات خود را به غیر واگذار نماید . این تفویض اختیار به معنای
سلب مسئولیت از وی نیست .
6. زمانبندی فعالیتھاو مراحل مختلف مانند آغاز وپایان برنامه از وظایف سرپرست است.
7. سرپرست می باید در زمان اجرای برنامه در قرارگاه اصلی ویا در مسیر صعود حضور داشته باشد .
8. توجه به استفاده اعضاء از ابزار فنی استاندارد و چادر مناسب از وظایف سرپرست است .
9. توجه به استفاده اعضاء از کفش و پوشاک مناسب و غذای کافی از وظایف سرپرست است.
10 . گردآوری اطلاعات مورد نیاز اجرای برنامه از وظایف سرپرست است.
11 . تھیه امکانات و تدارکات عمومی مورد نیاز برنامه از وظایف سرپرست است.
12 . رسیدگی به مشکلات اعضا مرتبط با ھدف ، در طی برنامه از وظایف سرپرست است.
13 . ارتباط با مسئولین رسمی و محلی و دیگر گروه ھای فعال در منطقه از وظایف سرپرست است.
14 . سرپرست باتوجه به ھدف برنامه و تجربه و توان اعضاء ، جھت تعیین مدت ، میزان ، شیوه و سطح
فعالیت آنھا اختیار تام دارد .
15 . تصمیم گیری در مورد برنامه صعود ، شیوه ھم ھوایی ، مسیر صعود ، ترکیب نفرات با توجه به
میانگین سطح اعضاء ،توسط سرپرست انجام می گیرد .
16 . سرپرست نمی تواند اعضاء را ملزم به شرکت در امری که مرتبط با ھدف برنامه نیست نماید بخصوص
اموری که می تواند خطراتی درپی داشته باشد مانند امداد و نجات .
17 . ارائه گزارش برنامه از وظایف سرپرست است.
پاورپوینت درباره نکاتی در مورد صعود به کوه
