دانلود پاورپوینت بیتمرینی و برگشتپذیری -41 اسلاید
هدف تمرین:
رسیدن به اوج اجرا
حجم تمرین:
عامل اساسی برای رسیدن به اوج اجرا در ورزشهای هوازی و ورزشهایی که تکامل تکنیکی و تاکتیکی در آن نقش دارد.
روشهای تعیین حجم:
زمان یا مدت تمرین.مانند ورزش بوکس/ کشتی.
مسافت دویده شده در واحد توان.مانند دویدن/ قایقرانی/ دوچرخه سواری.
وزنه بلند شده در واحد زمان.مانند وزنه برداری.
تعداد تکرارهای یک حرکت در زمان معین.
اصول تمرین:
و برنامه ریزی استراتژیک
(پارادیم پیش تدبیری)
(پارادایم توصیفی )
2-تأمین سلامت روانی
کارکرد دیگر خانواده در حیطهء مسایل روانشناختی، تأمین سلامت روانی برای اعضای خود است.هر چند که بیماریهای روانی،همچون بیماریهای جسمانی،دارای علل گوناگونیاند،لیکن خانواده در پیشگیری از بروز عواملی که موجد بیماریاند،میتواند نقش مهمی ایفا کند. تنشها و استرسها اغلب زمینهساز بروز بیماریهای روانیاند.از سوی دیگر فقدان کلی تنش و استرس در محیط نیز میتواند موجب پایین آمدن ظرفیت روانی افراد شود.به این ترتیب خانواده با مکانیزم کنترل تنشها و استرسها در محیط زندگی میتواند نقش مهمی در بالا رفتن ظرفیت روانی افراد داشته، از سویی نیز میتواند موجب جلوگیری از آشفتگی روانی آنان باشد.
3-تأمین رشد بهنجار روانی
رشد روانی انسان در ابعاد مختلفی چون رشد حرکتی، کلامی،عاطفی،اجتماعی،شناختی،هنری و معنوی،انجام میگیرد.رشد این ابعاد از یک سو به عوامل ژنتیک و مادرزادی وابسته است ؛و از سوی دیگر وابسته به محیط مناسب تربیتی است که باید توسط خانواده و اجتماع فراهم آید. فقدان هر یک از این دو دسته عوامل،مانع تحقق صحیح رشد خواهد شد.
4-مدیریت بیماریهای روانی و ناهنجاریهای رشد وقتی که به هر علتی عضوی از اعضای خانواده به بیماریها و نارساییهای روانی مبتلا میشود،یکی از کارکردهای مهم خانواده،مراقبت از بیمار و پیشگیری از معلولیتهای بیشتر است.یک بیمار افسرده، اسکیزوفرنیک،وسواسی،عقبماندهء ذهنی،و...،نیازمند مراقبتهای ویژه است.حتی بیماران جسمانی،به ویژه افراد مبتلا به بیماریهای مزمن و خطرناک،با تغییرات خلقی و روانی متفاوتی مواجه میشوند.افسردگیهای ناشی از سکتهء مغزی،بیاشتهاییهای ناشی از برخی غدد سرطانی، پایین آمدن اعتماد به نفس و عزت نفس در بین برخی از بیماریهای جسمانی و بسیاری از تغییرات روانی مشابه، احتیاج به مراقبت ویژه دارد.کارکرد درست خانواده در این زمینه این است که با جلوگیری از پیشرفت بیماری،زمینهء لازم برای بهبودی فرد را فراهم آورد