یاری فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

یاری فایل

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق مهارت‌های رویارویی با اضطراب

اختصاصی از یاری فایل تحقیق مهارت‌های رویارویی با اضطراب دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق مهارت‌های رویارویی با اضطراب


تحقیق مهارت‌های رویارویی با اضطراب

 

 

 

 

 

 

 


فرمت فایل : WORD (قابل ویرایش)

تعداد صفحات:18

فهرست مطالب:

چکیده    4
مقدمه    5
مهارت‌های رویارویی با اضطراب    5
تعریف اضطراب    6
پذیرفتن اضطراب به عنوان بخشی از زندگی    7
اجتناب از سرزنش و تنبیه به خود تحمیل شده    7
ارزیابی های اولیه منطقی به عمل آوردن    8
پنج اصل برای رویارویی با اضطراب    8
فردی اجتناب کننده نباشید    8
استفاده از رویارویی مثبت    9
تسلط مدار باشید    9
یادداشت برداشتن    9
تمایل به کار کردن داشتن    9
مهار خصایص مولد اضطراب    9
کمال گرا نباشید    10
خویشتن پذیری    10
توجه کردن به علائم فشار روانی    11
چگونه با اضطراب زندگی کنیم؟    11
کنترل بدن خود    11
حساسیت زدایی منظم    12
صحبت کردن با خود هنگام رویدادها:    13
رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن    13
اضطراب امتحان    13
اضطراب اجتماعی و اضطراب در جمع    14
نظریه کارشناسی    17
منابع    18



 
چکیده
هدف پژوهش: هدف از این تحقیق، بررسی مهارت‌های رویارویی با اضطراب در افراد می‌باشد و پاسخ به مسائلی که در رابطه با اضطراب بوجود می‌آید و ارائه راهکارهایی در مورد رویارویی با اضطراب.
 روش پژوهش: بررسی اسناد مدارک موجود و گردآوری اطلاعات کافی همراه با تحقیق و بررسی کتاب‌ها و منابع مختلف.
طرح پژوهش: ابتدا در مقدمه، درباره توانایی رویارویی با مشکلات در طول زندگی و در موقعیت‌های دشوار و اینکه فرد این توانایی را از بدو تولد به همراه ندارد، بلکه باید در طول زندگی آنها را پیدا کند. بعد به تعریفی از اضطراب پرداخته و پذیرفتن اضطراب به عنوان بخشی از زندگی مطالبی را بیان کرده، سپس اجتناب از سرزنش و تنبیه به خود تحمیل شده، نداشتن انتظارات غیرواقع بینانه که خود سرچشمه اضطراب است، استفاده از رویارویی‌های مثبت، تسلط بر اضطراب، توجه کردن به علائم فشار روانی در مواقع اضطراب و کنترل بدن و همینطور ارائه راه‌حل‌هایی نظیر رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن و خوددرمانی و تعریقی از اضطراب، امتحان و راه‌حل مقابله با آن و اضطراب در جمع مطالبی را بیان نموده‌ام و در آخر نتیجه‌گیری که انجام داده‌ام، لازم است برای پیشگیری از بروز این بیماری باید سطح آموزش عمومی را بالا ببریم و به افراد مضطرب فرصت داده به راحت‌تر به زندگی ادامه دهند.
 
مقدمه
رویارویی با چالش‌های زندگی به قصد محتوا و معنا بخشیدن و ایجاد آرامش به زندگی پردلهره انسان در قرن بیست و یکم تالیف شده و با روش‌های موثر درمان اضطراب آشنا خواهد شد. تمام ما در مواقعی از زندگی خود با مشکلات و چالش‌هایی مواجه می‌شویم در شرایط فشار روانی شناخت مهارت‌ها و منابعی که به فرد به بهترین نحو در موقعیت‌های دشوار کمک کند، تسکین دهنده خواهد بود. نگرش رویارویی فلسفه‌ای است که می‌گوید زندگی همیشه آنطور که ما می‌خواهیم پیش نمی‌رود، اما مهارت‌های رویارویی می‌تواند کمک شایانی برای ما باشد. همچنین ما می‌توانیم به کودکان یاد دهیم که هنگام روبه رو شدن با رویدادهای زندگی برای یافتن بهترین راه‌حل مسئولیت بپذیرند یک جهت‌‌یابی حل مساله، یافتن جانشینی سالم برای کج خلقی کردن و یا تسلیم شدن می‌باشد. رویارویی به معنای تلاش برای یادگیری و تمرین مهارت‌های آموخته شده می‌باشد. یک فرد رویارویی کننده با پشتکار با رویدادها زندگی روبرو می‌شود و رویارویی کننده باعث می‌شود در هنگام دشوار شدن اوضاع از مهارت‌های حل مساله استفاده کند و انسان می‌تواند آموخته‌های خود را به دیگران انتقال داده و به آنها آموخت که چگونه با رویدادهای زندگی رویارویی کند و بدینوسیله کارها آسان تر می‌شود و توانایی تحمل شکست را در خود افزایش می‌دهند.
من در این تحقیق سعی کردم شیوه رویارویی با مشکلات را کشف کرده و مورد بررسی قرار دهم تا بر دانش خود بیفزایم. ما به عنوان یک انسان موجودی انطباق‌پذیر هستیم و توانایی رویارویی با مشکلات از زمان تولد تعیین نشده است، بلکه در طول زندگی توسعه یافته و کامل می‌شود. پس انسان نباید تماشاگر منفعل باشد زندگی همیشه آسان نیست، ولی دانش و معلومات قدرت می‌آورند. امیدوارم با نوشتن این تحقیق توانایی حس کنترل بیشتری بر رویدادهای زندگی خود پیدا کنم.


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق مهارت‌های رویارویی با اضطراب

بررسی رابطه بین سلامت عمومی، اضطراب و تفکر غیرمنطقی دانش آموزان

اختصاصی از یاری فایل بررسی رابطه بین سلامت عمومی، اضطراب و تفکر غیرمنطقی دانش آموزان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فصل اول: کلیات تحقیق

1-1مقدمه.............................................................................................................1

1-2بیان مسئله.......................................................................................................3

1-3 اهمیت و ضرورت تحقیق.....................................................................................7

1-4 فرضیات تحقیق.................................................................................................9

1-4-1 فرضیه اصلی................................................................................................9

1-4-2 فرضیات جزئی...............................................................................................9

1-5 اهداف تحقیق................................................................................................10

1-5-1 هدف کلی.................................................................................................10

1-5-2 هدف های جزئی..........................................................................................10

1-6 مدل مفهومی تحقیق.......................................................................................11

1-7 تعریف مفهومی.............................................................................................12

1-7-1 سلامت عمومی............................................................................................12

1-7-2 تفکر غیر منطقی........................................................................................13

1-7-3 اضطراب....................................................................................................13

1-8 تعاریف عملیاتی.............................................................................................14

1-8-1 سلامت عمومی............................................................................................14

1-8-2 تفکر غیر منطقی........................................................................................14

1-8-3 اضطراب....................................................................................................16

1-9 متغیر پیشین و ملاک.......................................................................................16

1-9-1 متغیر پیشین.............................................................................................16

1-9-2 متغیر ملاک................................................................................................16

فصل دوم: ادبیات و پیشینه تحقیق

بخش اول: سلامت عمومی

2-1 سلامت عمومی چیست؟.....................................................................................17

2-2 بهداشت روانی از دیدگاه مکاتب مختلف روان‌شناسی................................................20

2-3 مفهوم انسان سالم از دیدگاه روان‌شناسان...........................................................22

2-4 عوامل مؤثر در تأمین سلامت روانی .....................................................................25

2-5 اهداف بهداشت روانی ......................................................................................29

2-6 ابعاد فعالیت‌های بهداشت روانی.........................................................................30

2-7 اصول بهداشت روانی........................................................................................30

2-8 عوامل سازندة ‌مقیاس سلامت عمومی ..................................................................31

بخش دوم: اضطراب

2-9 اضطراب چیست؟.............................................................................................36

2-10 علائم و نشانه های اضطراب .............................................................................37

2-11عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن ......................................................38

2-12 نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی .....................................................38

2-13 رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان ...................................39

2-14رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و ترس از مستقل شدن .................................40

2-15 رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه ..............................................41

2-16 انواع اضطراب...............................................................................................42

2-17 علل اضطراب ...............................................................................................45

2-17-1 فاکتورهاى روانى ـ اجتماعى .......................................................................45

2-18 افزایش اعتماد به نفس..................................................................................46

2-19حمایت اجتماعى.............................................................................................46

2-20 آمادگى براى موقعیتهاى تنش‌زا.......................................................................46

بخش سوم: تفکر غیرمنطقی

2-21 مفهوم تفکر در رویکرد ساختار گرایی پیاژه .....................................................47

2-22 باورهای غیر منطقی.......................................................................................47

2-23 دیدگاه الیس درباره تفکر غیرمنطقی.................................................................48

بخش چهارم:

پیشینه تحقیقات خارجی و داخلی

پیشینه تحقیقات خارجی: .........................................................................................54

تحقیقات داخلی: ....................................................................................................57

فصل سوم: کلیات تحقیق

3-1 روش تحقیق..................................................................................................59

3-2-1 در اجرای تحقیق، مراحل زیر پیگری شده است.....................................................61

3-3 جامعه آماری و حجم نمونه مورد تحقیق ................................................................62

3-3-1 جامعه آماری..............................................................................................62

3-3 نمونه و نمونه گیری.........................................................................................62

3-4 بر آورد حجم نمونه...........................................................................................62

3-5 معرفی ابزار های جمع آوری اطلاعات.....................................................................63

3-5-1 مصاحبه ...................................................................................................63

3-5-2 پرسشنامه.................................................................................................63

3-5-2-1 معرفی پرسشنامه ...................................................................................64

2-2-6-3 چگونگی طراحی نهایی پرسشنامه..............................................................64

3-6 روایی (Validity ) و پایانی ( Reliability ) ...........................................................66

3-6-1 روایی / اعتبار ...........................................................................................66

3-6-2 پایایی .....................................................................................................67

3-7 خلاصه فصل ..................................................................................................68

فصل چهارم: تجزیه و تحلیل داده ها

4-1 مقدمه..........................................................................................................69

4-2 پردازش داه ها...............................................................................................70

4-3 تجزیه و تحلیل داده ها.....................................................................................70

4-4 روش های جمع آوری اطلاعات.............................................................................71

4-5 تجزیه و تحلیل داده ها.....................................................................................72

4-6 تجزیه و تحلیل آماری........................................................................................75

فصل پنجم: نتیجه گیری

5-1 نتیجه گیری فرضیه ها.....................................................................................80

5-2 محدودیتها ...................................................................................................85

5-2-1محدودیت تحقیق .........................................................................................85

5-3 پیشنهادات....................................................................................................86

5-3-1 پیشنهادات برای تحقیقات بعدی......................................................................86

 

منابع

پرسشنامه

 

 


دانلود با لینک مستقیم


بررسی رابطه بین سلامت عمومی، اضطراب و تفکر غیرمنطقی دانش آموزان

تحقیق در مورد بررسی میزان اضطراب در تیپهای شخصیتی ‎A و ‎B

اختصاصی از یاری فایل تحقیق در مورد بررسی میزان اضطراب در تیپهای شخصیتی ‎A و ‎B دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در مورد بررسی میزان اضطراب در تیپهای شخصیتی ‎A و ‎B


تحقیق در مورد بررسی میزان اضطراب در تیپهای شخصیتی ‎A و ‎B

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه130

 

فهرست مطالب

 

- مقدمه

- بیان مسأله

- ضرورت و اهمیت تحقیق

- فرضیات یا سؤالات تحقیق

- روش تحقیق

- جامعه پژوهش و حجم نمونه

- تعریف واژه‎ها و اصطلاحات: تعریف نظری و تعریف عملیاتی


مقدمه:

با توجه به ویژگی‎ها و تفاوتهایی که قرون و اعصار با یکدیگر دارند، قرن 17 قرن تنویر افکار و قرن 18 عصر منطق، قرن 19، قرن ترقی و پیشرفت، قرن 20 عصر اضطراب نامیده می‎شود. با غلبه بر بیماریهای جسمی که سالها سرنوشت بشر را در اختیار داشته و بشر هر روز بیش از پیش به تأثیر عوامل روانی در سعادت خوا واقف می‎گردد.

استان متمدن دیگر قربانی قطعی بیماریهای همه‎گیر نمی‎شود طاعون جای خود را به گروهی از بیماریهای روانی از قبیل: تشویش، احساس ناامنی، فریبکاری و تردید داده است.

در اطراف نامردم محنت زده و ناخشنود و مضطربی که نیروی فکری خود را از دست داده و قادر به حل مسائل زندگی خود نیستند، بسیارند. شگفت‎اند که ناراحتی‎های روانی بی شاز جمیع اختلالات جسمی دیگر سلامت بشر را تهدید می‎کند. گاهی این اضطراب به طور نا گهانی و زمانی به طور تدریجی ظاهر می‎شود و زمانی در حد چند ساعت است، اما صرفنظر از چگونگی بروز شدت و حدت آن اضطراب آن اساس و بنیادی است که کمتر کسی با آن بیگانه است. فرد، بی‎پناه و درمانده است و نمی‎تواند معنی‎ای برای این حالت عاطفی بیابد اما وقتی این وهله‎ها و مرا حل اضطراب ظاهرو تکرار می‎شوند پابرجا می‎ماند (دادستان، پریرخ، 1379).

با آنکه اضطراب و ناسازگاری در تمدن  و فرهنگ کنونی که بسیار توسعه یافته، معهذا مواردی در روزنامه‎ها و نمایشنامه‎ها به چشم می‎خورد، مانند آنهایی که در تاریخ یا ادبیات دیده می‎شود، نمونه‎های افراطی هستند و نمونه ناسازگاریهایی که اطراف ما را رگفته‎اند، بسیار ملایم‎تر از نمونه‎های فوق هستند و بیشتر به صورت ناتوانی در حل و مقاله با مشکلات و مسائل اجتماعی است، تا اختلالات جدی و سخت روانی (بیرجندی، پروین، 1378).

اضطراب مسأله‎ای است که با ویژگی‎های شخصیتی افراد ارتباط  نزدیکی دارد. این مسأله نشان می‎دهد که عواملی وجود دارند که ارتباط بین استرس و بیماری را تحلیل یا تشدید می‎کند. در شرایط استرس‎زا، برخی عوامل در نقش متغیرهای مداخله‎گر ظاهر می‎شوند، این عوامل عبارتند از:

- شخصیت افراد

- مهارتهای زندگی در مقابله با مسائل و بحرانها

- انگیزه در تجارب گذشته

ثابت شده است که هیجانهای مثبت، مانند خوش‎بینی، خوش‎طبعی، خلق شاد می‎تواند باعث حفظ سلامتی و افزایش طول عمر شوند  (هافمن)[1].

البته در هزاران سال پیش، یعنی در دوران باستان، بقراط بررسی تأثیر شخصیت افراد در بیماریها را مورد بررسی قرار داده بود. و پایه‎های شخصیت را به 4 گروه سوداوی، صفراوی،         بلغی، دموی تقسیم کرده بود و تصویر بر این بود که غلبه یکی از این عوامل در شخص باعث بوجود آمدن خلق و خوی خاصی می‎شود. و افراط و فزونی در یکی از آنها باعث بروز بیماری، مثلاً فزونی رد سودا باعی بروز شخصیت مالیخولیایی می‎شود که در نتیجة آن افسردگی و بیماری جسمی وابسته به آن حادث می‎شوند. (پایان‎نامه، تربیت مقطع تهران، 1379).

همانطور که ذکر شد، یکی از مؤلفه‎های مؤثر دیگر بر واکنش افراد در برابر هیجانها و از جمله فشارهای زندگی و اضطراب، مسئله ویژگی تعصبهای شخصیتی و الگوهای رفتاری خاص‎اند که برای اولین بار فریدمن و روزنمن[2]به سال 1974 پس از سالها تحقیق و مطالعه بر روی بیماران قلبی به این نتیجه رسیدند که بسیاری از افراد به عنوان تیپهای شخصیتی ‎A،‌ نامگذاری شدند که دارای ویژگی‎های خاصی می‎باشند که آنها را از افرادی که این ویژگی‎ها را ندا رند و از لحاظ سازگاری و مقابله با اضطراب و فشارهای زندگی، متمایز می‎کند در این پژوهش به بررسی میزان اضطراب این افراد و مقایسة آن با افرادی که دارای این ویژگی‎ها می‎باشند پرداخته شده است و


[1] - Hafman

[2] - Feridman and Rosenman


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در مورد بررسی میزان اضطراب در تیپهای شخصیتی ‎A و ‎B

تحقیق در موردبهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم

اختصاصی از یاری فایل تحقیق در موردبهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق در موردبهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم


تحقیق در موردبهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

  

تعداد صفحه39

 

فهرست مطالب

 

برای ارتقای سلامت خود شیوه های مناسب برگزیند وتصمیم های مقتضی اتخاذ کند .
مفهوم بلوغ و اهمیت شناخت آن:
مفهوم بلوغ:

۱ . توانایی انجام وظیفه و اجرای مسئولیت های شخصی ،
۲ . توانایی برقراری رابطه با دیگران ؛
۳ . برداشت های واقع بینانه از انگیزه های دیگران ؛
۴ . تفکر منطقی و خردمندانه ؛
۵ . تلاش در جهت سلامتی ؛
۶ . انعطاف پذیری و قدرت تطابق با شرایط گوناگون ؛
۷ . معنی دادن به زندگی ؛
۸ . درک این نکته که خود فرد مرکز جهان نیست ؛
۹ . عشق و محبت نسبت به  دیگران
۱۰ . داشتن توانایی کمک به دیگران یا ارتباط برقرار کردن با آنان ، به دور از خودخواهی ؛
۱۱ . داشتن احساس رضایت بیشتر در روابط نزدیک با دیگران ؛
۱۲ . حس تسلط بر ذهن و جسم که فرد را قادر می سازد

بهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم قسمت اول (مرجع کامل اطلاعات )

مقدمه :
سلامتی طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی عبارت است از حالت رفاه کامل جسمی ، روانی و اجتماعی و نه فقط نبود بیماری و ناتوانی.
بنابراین به کسی فردسالم گفته می شود که نه تنها رشد کافی ، وزن مناسب و تغذیه صحیح داشته باشد و از لحاظ جمعی بیماری نداشته باشد بلکه دارای رفتار و فکر سالم نیز باشد . سلامت روانی مانند سلامت جسمی ، صرفاً به معنای نبودن مشکلات و بیماری نیست بلکه سلامت روان هم حالات عالطفی و هم شرایط ذهنی یعنی هم احساسات و هم افکار شما را در بر می گیرد.
هدف و وظیفه اصلی بهداشت روان تامین ، حفظ و ارتقای سلامت روان افراد جامعه است ، به گونه ای که آنها نه تنها بیماری روانی نداشته باشند بلکه از عناصر شناختی عاطفی و هم چنین از توانایی های خود در رابطه با دیگران آگاه شده و با داشتن تعادل روانی بهتر بر استرس های زندگی فایق آیند ؛ کارهای روزانه را پر بارتر و سودمندتر گردانند ؛ از زندگیشان لذت ببرند و با افراد خانواده و محیط خود ارتباط مناسب برقرار نموده و فرد مفیدی برای جامعه باشند .
موضوع سلامتی از بدو پیدایش بشر و در قرون و اعصار متمادی ، مطرح بوده است اما هر گاه از آن سخنی به میان آمده عموماً بعد جسمی آن مد نظر قرار گرفته و کمتر به سایر ابعاد سلامتی ، به خصوص بعد روانی آن توجه شده است .
گرچه طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی سه بعد سلامتی با یکدیگر تعامل دارند و با مرز مشخصی نمی توان این ابعاد را از یکدیگر تفکیک نمود ولی معمولاً شاخص هایی برای سلامت جسمی و حتی رفاه اجتماعی در بسیاری از کشورها وجوددارد که هر چند یکبار مورد بررسی و تجدید نظر قرار می گیرد ، اما د رمورد سلامت روانی ، پیچیدگی و مشکل تعریف و ارزیابی آن غالباً منجر به غفلت و نادیده انگاشتن این مهم شده است .
 تعریف سلامت روان
سلامت روانی ، همان طوری که اشاره شد ، مانند سلامت جسمی ، صرفاً


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق در موردبهداشت روان و مهارتهای مقابله با استرس ، اضطراب ، خشم