لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:30
فهرست
پیش زمینه
توده ماهیچه ای
سوخت و ساز گلوکز
زمان عبور معده ای- روده ای
سطح لیپید خون
ساختار ماهیچه
ساختار فیبر ماهیچه ای
تنظیم انقباض ماهیچه
واحد حرکت عضلانی
نیازهای واحد حرکت عضلانی
منطقه قطع عرضی
سرعت نیرو
انواع فیبر ماهیچه ای
تخصیص
تمرین زیاد
پیش بینی ها
دستورالعمل های تمرین
مرحله بندی
مرحله آماده سازی (پیش از فصل )
قدرت / نیرو
تحمل عضلانی
روش ها
چشم اندازها
دستورالعملهای اساسی برای پیشرفت مقاومت در کودکان
آموزنده طب و جراحی بالینی غالبا روشهای قدرتی و مقاومتی را به خصوصیات کاری ماهیچه ها ارتباط می دهد.
قدرت بعنوان حداکثر نیروی ارادی که به وسیله سیستم عصبی، ماهیچه ای تولید می شود تعریف شده و معمولا با توانایی جابجایی حداکثر وزنه در لحظه که بعنوان یک حداکثر تکرار تشریح و توصیف می شود.
افزایش در قدرت در نتیجه تمرین های مقاومتی به وجود می آید (که با عنوان جابجایی وزنه های سنگین برای تکرار نسبتا کم برای انواع انقباضات توصیف می شود) و شامل مجموعه پیچیده ای از بر هم کنش های عصبی، ماهیچه ای، بیومکانیکی می باشد.
اهمیت یک پیش زمینه قوی در مورد تمرینات مقاومتی و قدرتی نه تنها منجر به درکی واحد و استاندارد از این کلمات می گردد بلکه سبب استفاده عملی از این تئوری ها نیز می گردد.
تحقیقات گواه بر این مدعاست که سلامتی و تناسب اندام نتیجه تمرینات ماهیچه ای بوده و از منافع آن می باشد.
چندین نویسنده اطلاعات در مورد پاسخ ها و عکس العمل های ثبت روانی به برنامه های تمرینی وزرشی را فراهم نموده اند.
تحقیق درباره اصول و قواعد ورزشهای مقاومتی
