نیمسال اول ۹۳-۹۴
ج
نیمسال دوم ۹۳-۹۴
ج
تابستان ۹۴
ج
نیمسال اول ۹۴-۹۵
نیمسال دوم ۹۱-۹۲
ج
تابستان ۹۲
نیمسال اول ۹۲-۹۳
ج
نیمسال دوم ۹۲-۹۳
ج
نیمسال اول ۸۸-۸۹
نیمسال دوم ۸۸-۸۹
ج
تابستان ۸۹
نیمسال اول ۸۹-۹۰
ج
نیمسال دوم ۸۹-۹۰
تابستان ۹۰
ج
نیمسال اول ۹۰-۹۱
نیمسال دوم ۹۰-۹۱
ج
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه45
فهرست مطالب
علل اصلی ایجاد صدمات ورزشی چیست؟
۱ - انعطاف پذیری
۲ - تمرینات قدرتی :
به طور کلی سیستم های انرژی در بدن بر سه نوعند
اقدامات اولیه درمانی در آسیبهای ورزشی شامل مراحل زیر است:
خصوصیت باندهای فشاری چیست؟
اصول برخورد با ورزشکاری که شدیداً آسیب دیده و
حال وخیمی دارد چیست؟
آسیب های ورزشی
آسیبهای ورزشی، آسیبهایی است که در اثر فعالیتهای ورزشی و یا عوارض و عواقب آن به وجود میآید و معمولا به دو گروه بزرگ حاد و مزمن تقسیم بندی میشوند. آسیبهای حاد، آسیبهایی هستند که به صورت ناگهانی به وجود میآیند و یا هنگام مراجعه به پزشک از بروز آن کمتر از دو هفته گذشته باشد. اما آسیبهای مزمن، آسیبهایی هستند که به مرور زمان به وجود آمدهاند و یا آسیبهای حاد بودهاند که هنگام مراجعه به پزشک از زمان بروز آن بیشتر از دوهفته گذشته باشد.
از آسیبهای حاد میتوان به شکستگیها، در رفتگیها، بریدگیها و سوختگیها اشاره کرد و از آسیبهای مزمن، میتوان به آرنج تنیس بازان و زانوی دوندگان اشاره کرد. از طرف دیگر فرض کنید یک ورزشکار دچار پیچ خوردگی مچ پا شده ولی برای درمان اصولی آن اقدامی نکرده و پس از دو هفته با درد مچ پا به پزشک مراجعه نموده است،
ابتدا از نوع حاد بوده ولی به علت عدم درمان و گذشت
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه30
فهرست مطالب
ضربان قلب در هنگام تمرین TRAINING HEART R
محاسبه حداکثر ضربان قلب شما
سطح تمرین شما YOUR
دردهای سینه – علامت خطر CHEST PAINS THE
چه توقعی دارید؟
کشش دادن
LIMBERING UP کشش‌های پشت اندام تحتانی BACK LEG STRETCHERS دراز و نشست مخصوص SPECIAL SIT-UPS
چرخش‌های مچ پا
بسمه تعالی
کلاً در تاریخ انسان تا قرن اخیر، شما به سادگی یا باید آمادگی جسمانی کسب می‌کردید و یا نمی‌توانستید به زندگی ادامه دهید. زندگی کردن نیازمند کار جسمانی ، حرکت و فعالیت بود. نظریه‌ای که دویدن یا طناب زدن را پیشنهاد می‌کند، برای افرادی که 14 ساعت در یک روز با کار سخت روی یک زمین زراعت می‌کردند، یا به شکار می‌رفتند، یا برای آمادگی از بلاهای ممکن از خود محافظت می‌کردند، بی معنی به نظر می‌رسید. بنابراین، حالا با غوطه ور شدن در زندگی ماشینی و اتوماتیک ، اکثر قریب به اتفاق ما باید تلاش آگاهانه‌ای برای استفاده از بدنمان در کارهایی که نیاز به کاربرد نیرو دارد، داشته باشیم. ما هم‌چنین باید راجع به نوع زندگی مورد نظرمان، اولویت‌هایمان، پول جیبمان، و این‌که کدام فعالیت هوازی بهترین است تا آن را دنبال کنیم، تصمیم بگیریم.
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:37
فهرست
فوتبال
شایعترین آسیبهای ورزشی در رشته فوتبال کدامند
مرده درد یا درد مبهم در فوتبال به چه دلیلی ایجاد میشود؟
کرامپ یا گرفتگی عضلانی چیست
Splint به چه معناست
تفاوت بروز آسیبها در فوتبال با دو و میدانی در چیست؟
قلم بند یا ساق بند چه کاربردی در بازیکنان فوتبال دارد ؟
درد مزمن کشاله ران در فوتبالیستها به چه علت ایجاد می شود؟
آیا ضربات سر مکرر میتواند در دراز مدت به بروز عوارضی منجر شود؟
کشتی
منظور از زمان آسیب یا Injury time چیست؟
چگونه باید خونریزی از بینی را متوقف کرد؟
آیا در کشتی خطر انتقال عفونت از فردی به دیگر وجود دارد ؟ چگونه می توان از احتمال آن کاست؟
چگونه دهیدراتاسیون روی یک کشتی گیر اثر خواهد گذاشت؟
دو و میدانی
نحوه درمان آسیبهای ناشی از استعمال مفرط عضو به چه صورت است؟
منظور از درد زانوی دوندگان (Runner's Knee) چیست؟ درمان این عارضه چگونه انجام می شود؟
منظور از زانوی ورزشکاران شرکت کننده درمسابقات پرش( Jumper's Knee) چیست ؟
شایعترین محل شکستگی تنشی در دوندگان کجاست ؟
منظو از کم خونی دوندگان چیست؟
والیبال
شایعترین محل شکستگی تنشی در والیبال کجاست ؟ درمان آن چیست ؟
شایعترین نوع آسیب در ناحیه قفسه سینه یک ولیبالیست چیست ؟
آیا دفاع روی تور می تواند سبب ایجاد صدمه شود؟
در جریان مسابقه ، هر بازیکن والیبال چه میزان مایع احتیاج دارد
بسکتبال
چگونه می توان احتمال بروز پیچ خوردگی در مچ پا ویا عود آن ار کاهش داد؟
منظور از شکستگی jonesچیست ؟
شایعترین آسیب انگشتان در بستگتبالیست ها چیست؟
علت درد شانه در شناگران چیست
برای درمان درد شانه شناگرچه اقداماتی لازم است ؟
مکانیسم درد زانو در شناگران رشته قورباغه چه میباشد؟
جهت پیشگیری از درد زانو در شناگر چه اقداماتی لازم است؟
جهت درمان درد زانو باید چه اقداماتی انجام گیرد
علت کمر درد در برخی شناگران چیست
آیا اسکمولیوز ( خیمدگی جانبی ستون مهر ها ) در شناگران بیشتر از افراد عادی دیده می شود؟
منظور از گوش شناگر چیست
ورزش های رزمی
آیا استفاده از وسیله محافظتی سر تضمین کننده جلوگیری از آسب ها ی فوق است ؟
اثر ضربات وارد شده به مغز چیست؟
چه نوع آسیب هایی در اندامها رخ می دهند؟
نحوة آسیب دیدگی زانو در ورزش های رزمی چگونه است ؟
چه آسیب ها یی در مچ پا و پا رخ می دهند؟
علت ایجاد کمر درد در ورزش های راکتی چیست؟
هر رشته ورزشی نمای ویژه ای از آسیبها را نشان می دهد . اکثریت آسیبهای فوتبالیستها شالم آسیبهای نسج نرم ( تاندون و عضله ) و مفصلی هستند. کوفتگیها، پیچ خوردگیها( بویژه درمچ پا) و کشیدگی های عضلانی 75% کل آسیبها را شامل می شوند . ایین آسیبها غالبا در اندام تحتانی رخ می دهند، که تقریبا 60% یا بیشتر از کل آسیبهای فوتبال را شامل میشوند . مفاصلی که اغلب اوقات درگیر می شوند زانو و مچ پا هستند . البته ورزش فوتبال مصون از آسیبهای تنه .سر و اندام فوقانی نیست. آسیب کمر ممکن است در مقایسه با آسیب عضلانی اندام تحتانی بیشتر به دور ماندن ورزشکار از صحنه رقابتها منتهی شود آسیب صورت می تواند در اثر برخورد آرنج یا سر بازیکن حریف در نبردهای هوایی عاض شود. ضربه مغزی در مورد آخر یک خطر محسوب می شود. برخی آسیبها باعث بروز تغییراتی در قوانین باز ی اجرای آنها توسط داور شده اند. از آن جمله استفاده از آرنجها در لیگ فوتبال انگلیسی ( فصل 1994) و تکل از پشت در جام جهانی 1994) ممنوع اعلام گردیدند.
لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:21
فهرست
آمادگی ذهنی برای شرکت در مسابقه
چرخه پیروزی
تخیل
مقابله با حالات عصبانیت قبل از مسابقه
تمرکز قبل از مسابقه
تعیین طرح و نقشه برای پیروزی
نتیجه
منبع و مأخذ
ورزشکاری که برای شرکت در بازیهای المپیک واجد شرایط است باید با ورزشکارانی رقابت کند که شایسته ،قوی ،قابل انعطاف ،قدرتمند و ماهر میباشند.تمام این افراد انرژی و وقت زیادی را صرف نموده اند ،تا ورزشکاری نمونه شوند.ولی به هر حال ،در نهایت فقط یک قهرمان و دو برنده مدال وجود خواهند داشت .اغلب تفاوت بین فردی که مدال می گیرد با فردی که مقام مثلاً هشتم را می آورد ،فقط عدم توفیق در احراز یک یا چند ثانیه بیشتر است.مصاحبه با ورزشکارانی که موفق به احراز مقامهای عالی شده اند اغلب نشان دهنده نوعی آمادگی است که آنها را از سایرین متمایز می سازد و از بین هر ده نفر از این ورزشکاران بزرگ ،نه نفر اعلام نموده اند که مدتی از نظر روانی دوره ای سخت و دشوار داشته اند.
ورزشکاری که می خواهد با سایر ورزشکاران برجسته رقابت کند باید در مورد آمادگی ذهنی خود به درستی بیاندیشند .انتظار برنده شدن فقط به این دلیل که مسافت بیشتری را نسبت به ورزشکار دیگر طی کرده اید و یا چون وزنه سنگین تری را بالا برده اید کافی نیست .در تجزیه و تحلیل نهایی این موضوع بسیار مهم است که بتوانید تحت فشار شدید مسابقه ،آرامش خود را حفظ کنید.